【古本雅】,内皮細胞が活性化する食習慣で一生切れない詰まらない「強い血管」をつくる本,島田和幸著,9784522429501,健康
Seller: miyabi_osamu
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| Auction ID: | v790492018 |
| Original Japanese name: | 【古本雅】,内皮細胞が活性化する食習慣で一生切れない詰まらない「強い血管」をつくる本,島田和幸著,9784522429501,健康 |
Item Description
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| 商品名 | |||||||
| 落札価格 には、税込・利用料・込み 。即落品。 商品名【古本雅】内皮細胞が活性化する食習慣で 一生切れない、詰まらない「強い血管」をつくる本 著者：島田和幸著 ☆出版社:永岡書店 ☆本文イラスト: 吉沢早織イラスト  | |||||||
| 商品について | |||||||
 商品の詳細 ☆lSBN： 978-4-522-42950-1 本の検索 ☆定価:1000/税抜 ☆出版年: 2012/04/10 ☆サイズ13x18.5cm位 頁数174p☆多色印刷 ☆重量送料:g ヤフオクでは・基本的に（おてがる版） 匿名配送になります。3cm以上は、発送情報が必要な事があります。 3辺合計：60cm以内/厚さ：3cm以内/重さ：1kg以内 ☆オビ:なし (見本画と違う場合と破れ有り) ☆カバー:ソフト ☆付属：なし（内容、接続、未確認） ☆NDC分類:1DATA:BOX 2021/03/16 状態☆古本と言う性格上、黄ばみ黒ずみ、擦れ傷、はげ、ライン、折れ等あるものもあります。 普通だと思います。画像は見本画です ☆返品不可 内容について |
| 内容・目次 | はじめに 第1内皮細胞が活性化すると血管は若返り、強くなる! 血管の老化度チェック 40代と50代に血管病が増えている理由 血管病は見えない罠から発病する! 血管老化の兆候は身近な検査績で推定できる 血管は厚く硬くなるほどもろくなる。 今医療界では血管ケアの重要性が注目されている。 血管壁の内皮細胞が血管ケアのカギを握る 内皮細胞のバリア機能と活性化機能 内皮細胞を元気にするセルフケアのポイント 血管ケアは全身のトータルケアにもつながる 「まずいかな?」と感じたらケアの始めどき [図解] 血管の老化が招くおもな血管病 血管病の危険度を示す検査値の目安 血管の老化はこう進む 血管の構造と内皮細胞の働き 内皮細胞のケアが血管病を防ぐ 内皮細胞を元気にする3つのポイント Column 血管病の発作サインを見逃すな! 万一のときは迅速さが勝負 第2章 「強い血管」をつくるセルフケアの基本Q&A 血管の老化度はどうすればわかりますか? 「血管病になるのは人間だけ」と聞きました。 どうしてですか? 健康診断で「メタボ」にひっかかりました。 肥満だと、血管病になりやすいのですか? 男性と女性では、血管病になりやすいかどうかの差があるのですか? 血管病に遺伝は関係あるのですか? 「高血圧は下げなくていい」と聞きました。 本当ですか? 中心血圧、をはかると血管病の危険度がわかるのですか? 血管の老化は、自分で防ぐことができるのですか? 血管を強くするセルフケアでは、何が一番重要ですか? 「食塩非感受性」の人は、減塩しても血管ケアにならないのでは? 肉を食べると、血液がドロドロになって血管にも悪いのですか? 禁煙しないと血管病になりますか? 日頃からストレスがたまっていると感じます。 血管には良くないのですか? 食生活で血管ケアをしていれば、運動はやらなくても大丈夫ですか? Column 血圧やレステロールの薬はやめることができる。 【図解】 メタボリックシンドロームの診断基準。 自分のBMIを知ろう 第3章 おいしく食べて血管が若返る3つの習慣 強い血管を食べてつくる3つの食習慣 塩分を減らすだけで血管は強くなる! 3 賢い減塩のコツは完璧を求め過ぎないこと 。 攻めと守り”で体内の過剰な塩分を減らす。 [血管を強くする!攻めの減塩] 食べ方で減らす おいしい、うす味料理で減らす [血管を強くする!守りの減塩] 塩分を排出する栄養素をとる ラーメンの食べ方を変えるだけで人生が変わる? % 単品料理を食べる人ほど食塩摂取量が多い 腹八分目にすると塩分を気にせず減塩できる 自宅で食べる回数を増やすと、減塩がはかどる 血管を強くする代表的食材は魚と大豆製品 肉は見事な箱ふり、より、赤身を食べよう 野菜の抗酸化パワーが血管若返りに効く!m 《週3日以上は食べたい! 血管を強くする厳選食品》 魚の力的 ・大豆の力・野菜の力 ・果物のカメ・酢の力 自分が食べているものの中身を知る楽しみ お酒は適量を守ってこそ百薬の長” 減塩仲間・減酒仲間をつくろう 【図解】 食塩摂取量の目安(1日) 減塩は攻めと守り、の両面で行う! 血管病にならない献立の基本スタイル m 1日のお酒の適量 Column 水分の上手な補給も血管と血液のケアになる 第4部 運動で疲れた血管を強くする3つの習慣 運動で、波れた血管がメキメキ強くなる! 歩くことで血管の内皮細胞が活性化する まずは自分の1日の歩数を把握しよう。 血管を強くする島田流ウォーキング 体が硬いと血管まで老化してしまう? 自治医科大学附属病院の「血管若返り筋トレ」 血管を強くする島田流ウォーキングのコツ 2分で行える 下半身ストレッチ メニュー1もも前部を伸ばす メニュー2腰 もも後部を伸ばす メニュー3ふくらはぎを伸ばす 自治医科大学附属病院の血管若返り前トレ メニュー1 腕ふり足踏み運動 メニュー2 簡単スクワット運動 メニュー3 足上げ運動 メニュー4背泳ぎ運動 Column ゴルフ、ジョギングなど スポーツ中の血管病発作に注意! エピローグ: 血管病にならない生き方 【図解】血管病の危険度がわかる検査 【ご案内】 | | |||
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一生切れない、詰まらない「強い血管」をつくる本 内皮細胞が活性化する食習慣で （内皮細胞が活性化する食習慣で） 島田和幸／著
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