疲れをリセットし気もちいい体をとり戻す。筋肉透過イラスト入り。

１ イライラを解き放つストレス解消プログラム（力を抜く心地よさを味わう―布人形のポーズ
ため込んだストレスを吐き出す―蝶のポーズ ほか）
２ 自分を大切にする穏やかな心を育むプログラム（心のすみずみまでゆるませる―ヒップサークル
つらく悲しい心を癒やす―うさぎと蛇のポーズ ほか）
３ 元気が欲しいときのエナジーアッププログラム（気もちを上向きにする―伸びあがるヤシの木のポーズ
晴れやかな気分を呼び覚ます―やじろべえのポーズ ほか）
４ あきらめない強い心をつくるプログラム（地に足がついた感覚を高める―空気椅子のポーズ
確固たる忍耐力を養う―壁に片脚をもちあげて行うポーズ ほか）
５ 神経を鎮めるおやすみ前のプログラム（休息モードを促す―壁に脚をあげて行う開脚のポーズ
悲観的な心を癒やす―動物のストレッチ ほか）
Ｓｐｅｃｉａｌ Ｐｒｏｇｒａｍ ヨガニードラ